push-up, prise rapprochée d'un haltère

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Triceps

Exécution

1. 1

   Commence en position de pompe, les mains rapprochées, directement sous les épaules.

2. 2

   Tiens un haltère dans chaque main, en les posant sur le sol.

3. 3

   Abaisse ton corps vers le sol en fléchissant les coudes, en les gardant près de tes flancs.

4. 4

   Pousse à travers tes paumes pour étendre tes bras et revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.