pompes (mur)

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Pectoraux

Exécution

1. 1

   Tiens-toi face à un mur, à environ une longueur de bras.

2. 2

   Place tes mains sur le mur à hauteur des épaules, un peu plus larges que la largeur des épaules.

3. 3

   Recule de quelques pas, en gardant le corps bien droit et les pieds écartés à la largeur des hanches.

4. 4

   Plie tes coudes et abaisse ta poitrine vers le mur en gardant ton corps aligné.

5. 5

   Repousse-toi vers la position de départ en tendant tes bras.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.