pompes (mur) v. 2

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Pectoraux

Exécution

1. 1

   Tiens-toi face à un mur, à environ une longueur de bras.

2. 2

   Place tes mains sur le mur à hauteur des épaules, un peu plus larges que la largeur des épaules.

3. 3

   Recule les pieds, en les gardant écartés à la largeur des hanches.

4. 4

   Gaine ta sangle abdominale et garde ton corps en ligne droite de la tête aux talons.

5. 5

   Plie tes coudes et abaisse ta poitrine vers le mur en gardant ton corps droit.

6. 6

   Marque une pause, puis repousse-toi jusqu'à la position de départ.

7. 7

   Répète le nombre de répétitions souhaité.