traction en pronation

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Grands dorsaux

Exécution

1. 1

   Suspends-toi à une barre de traction, les paumes tournées vers l'extérieur et les bras complètement étendus.

2. 2

   Gaine ta sangle abdominale et resserre tes omoplates.

3. 3

   Tire ton corps vers le haut en direction de la barre en fléchissant tes coudes et en amenant ta poitrine vers la barre.

4. 4

   Marque une pause en haut du mouvement, puis abaisse lentement ton corps jusqu'à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.