traction (sur le ballon de stabilité)

Équipement

Ballon de stabilité

Muscle ciblé

Abdominaux

Exécution

1. 1

   Commence assis sur le ballon de stabilité, les pieds à plat sur le sol et les genoux fléchis à un angle de 90 degrés.

2. 2

   Place tes mains sur les côtés du ballon de stabilité pour te soutenir.

3. 3

   Gaine tes abdominaux et enroule lentement tes hanches vers l'avant, en amenant tes genoux vers ta poitrine.

4. 4

   Marque une pause en haut du mouvement, puis étends lentement tes jambes pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.