claquement d'un bras (avec médecine-ball)

Équipement

Médecine-ball

Muscle ciblé

Abdominaux

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant le médecine-ball d'une main devant ta taille.

2. 2

   Fléchis légèrement les genoux et gaine ta sangle abdominale.

3. 3

   Lève le médecine-ball au-dessus de ta tête en tendant complètement ton bras.

4. 4

   Claque avec force le médecine-ball au sol, en utilisant ta sangle abdominale et tes épaules pour générer de la puissance.

5. 5

   Attrape le médecine-ball au rebond et répète le nombre de répétitions souhaité.