extension du triceps à levier

Équipement

Machine à levier

Muscle ciblé

Triceps

Exécution

1. 1

   Règle la hauteur du siège et installe-toi sur la machine, le dos contre le coussin.

2. 2

   Saisis les poignées avec une prise en pronation et étends complètement les bras devant toi.

3. 3

   En gardant le haut des bras immobile, abaisse lentement les poignées vers ton front en fléchissant tes coudes.

4. 4

   Marque une pause en bas, puis pousse les poignées vers le haut jusqu'à la position de départ en tendant tes bras.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.