élévation des mollets debout avec levier

Équipement

Machine à levier

Muscle ciblé

Mollets

Exécution

1. 1

   Règle la machine à ta hauteur et tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.

2. 2

   Place tes épaules sous les coussins et tiens les poignées pour plus de stabilité.

3. 3

   Lève tes talons aussi haut que possible en étendant tes chevilles.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes talons pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.