presse à épaule à levier

Équipement

Machine à levier

Muscle ciblé

Deltoïdes

Exécution

1. 1

   Règle la hauteur du siège et installe-toi sur la machine, le dos contre le dossier.

2. 2

   Saisis les poignées avec une prise en pronation et place tes mains à hauteur des épaules.

3. 3

   Pousse les poignées vers le haut jusqu'à ce que tes bras soient complètement tendus, mais ne verrouille pas tes coudes.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les poignées pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.