mouche inversée à levier

Équipement

Machine à levier

Muscle ciblé

Deltoïdes

Exécution

1. 1

   Règle la hauteur du siège et installe-toi sur la machine, la poitrine contre le coussin et les pieds à plat sur le sol.

2. 2

   Saisis les poignées avec une prise en pronation et garde les bras légèrement fléchis.

3. 3

   Expire et resserre tes omoplates en tirant les poignées vers l'arrière et vers l'extérieur, loin de ton corps.

4. 4

   Marque une pause au sommet de la contraction, puis inspire et reviens lentement à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.