levier jambe assise lever crunch

Équipement

Machine à levier

Muscle ciblé

Abdominaux

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur la machine à levier, le dos contre le dossier et les pieds sur les repose-pieds.

2. 2

   Saisis les poignées ou les barres latérales pour te stabiliser.

3. 3

   Gaine tes abdominaux et lève lentement tes jambes vers ta poitrine, en enroulant ton torse vers l'avant en même temps.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes jambes et ton torse pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.