mouche assise à levier

Équipement

Machine à levier

Muscle ciblé

Pectoraux

Exécution

1. 1

   Règle la hauteur du siège et installe-toi sur la machine, le dos contre le coussin.

2. 2

   Saisis les poignées avec une prise pronation et garde les coudes légèrement fléchis.

3. 3

   Expire et pousse les poignées vers l'avant, en les rapprochant devant ta poitrine.

4. 4

   Marque une pause, en contractant les muscles de ta poitrine.

5. 5

   Inspire et reviens lentement à la position de départ, en laissant tes muscles pectoraux s'étirer.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.