levier assis crunch (coussin de poitrine)

Équipement

Machine à levier

Muscle ciblé

Abdominaux

Exécution

1. 1

   Règle la hauteur du siège et la position du coussin de poitrine selon ton confort.

2. 2

   Assieds-toi sur la machine, le dos contre le coussinet de poitrine et les pieds à plat sur le sol.

3. 3

   Saisis les poignées ou les barres latérales pour te stabiliser.

4. 4

   Gaine tes abdominaux et penche-toi lentement en arrière, en laissant le coussin de poitrine bouger avec toi.

5. 5

   Marque une pause à la contraction maximale, en sentant la tension dans tes abdominaux.

6. 6

   Reviens lentement à la position de départ en contractant les abdominaux et en te tirant vers le haut.

7. 7

   Répète le nombre de répétitions souhaité.