élévation des mollets en position assise

Équipement

Machine à levier

Muscle ciblé

Mollets

Exécution

1. 1

   Règle la hauteur du siège de sorte que tes genoux soient légèrement fléchis et que tes pieds soient à plat sur le repose-pieds.

2. 2

   Place tes orteils sur le repose-pieds, les talons dans le vide.

3. 3

   Saisis les poignées ou les côtés du siège pour te stabiliser.

4. 4

   Pousse sur la plante de tes pieds pour lever tes talons aussi haut que possible.

5. 5

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes talons pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.