trempette des triceps en pronation avec levier

Équipement

Machine à levier

Muscle ciblé

Triceps

Exécution

1. 1

   Règle la machine à la hauteur adaptée et cale bien ton corps en position.

2. 2

   Saisis les poignées avec une prise en pronation et place ton corps de manière à ce que tes bras soient complètement étendus.

3. 3

   Abaisse ton corps en fléchissant tes coudes, en gardant le haut de tes bras près de tes côtés.

4. 4

   Continue à descendre jusqu'à ce que tes bras soient parallèles au sol.

5. 5

   Marque une pause, puis repousse-toi vers le haut jusqu'à la position de départ en tendant tes coudes.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.