presse à épaule à levier à un bras

Équipement

Machine à levier

Muscle ciblé

Deltoïdes

Exécution

1. 1

   Règle la hauteur du siège et installe-toi sur la machine, le dos contre le coussin.

2. 2

   Saisis la poignée du levier d'une main et place ton coude à un angle de 90 degrés.

3. 3

   Pousse le levier vers le haut jusqu'à ce que ton bras soit complètement tendu au-dessus de ta tête.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement le levier pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité, puis passe à l'autre bras.