rallonge de jambe de levier

Équipement

Machine à levier

Muscle ciblé

Quadriceps

Exécution

1. 1

   Règle la hauteur du siège et le dossier de la machine pour les adapter à ton corps.

2. 2

   Assieds-toi sur la machine, le dos contre le dossier et les pieds sur le coussinet de pied.

3. 3

   Saisis les poignées ou les barres latérales pour te stabiliser.

4. 4

   Étends tes jambes vers l'avant en tendant les genoux, en soulevant le poids.

5. 5

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement le poids pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.