levée latérale du levier

Équipement

Machine à levier

Muscle ciblé

Deltoïdes

Exécution

1. 1

   Règle la hauteur du siège et installe-toi sur la machine, le dos contre le coussin.

2. 2

   Saisis les poignées avec une prise en pronation et garde les bras tendus.

3. 3

   Expire et lève tes bras sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis inspire et abaisse lentement tes bras pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.