torsion à genoux du levier

Équipement

Machine à levier

Muscle ciblé

Abdominaux

Exécution

1. 1

   Règle la hauteur du siège et installe-toi sur la machine, les genoux posés sur les coussins et le haut du corps orienté vers l'avant.

2. 2

   Saisis les poignées ou les côtés de la machine pour te stabiliser.

3. 3

   En gardant ta sangle abdominale gainée, tourne ton torse sur un côté aussi loin que possible confortablement.

4. 4

   Marque une pause, puis reviens lentement à la position de départ.

5. 5

   Répète la torsion vers le côté opposé.

6. 6

   Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.