haussement d'épaules sans poignée à levier

Équipement

Machine à levier

Muscle ciblé

Trapèzes

Exécution

1. 1

   Règle la hauteur du siège et installe-toi sur la machine à levier.

2. 2

   Saisis les poignées avec les paumes tournées vers l'intérieur et les bras complètement étendus.

3. 3

   En gardant le dos droit, expire et élève tes épaules le plus haut possible.

4. 4

   Maintiens la contraction pendant un bref instant, puis inspire et abaisse lentement tes épaules jusqu'à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.