presse pectorale à levier

Équipement

Machine à levier

Muscle ciblé

Pectoraux

Exécution

1. 1

   Règle la hauteur du siège et installe-toi sur la machine, le dos bien à plat contre le coussin.

2. 2

   Saisis les poignées avec une prise en pronation et place tes coudes à un angle de 90 degrés.

3. 3

   Pousse les poignées vers l'avant jusqu'à ce que tes bras soient complètement tendus, en expirant pendant le mouvement.

4. 4

   Marque une brève pause à la fin du mouvement, puis reviens lentement à la position de départ en inspirant.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.