curl des biceps à levier

Équipement

Machine à levier

Muscle ciblé

Biceps

Exécution

1. 1

   Règle la hauteur du siège et installe-toi sur la machine, le dos contre le coussin.

2. 2

   Saisis les poignées avec une prise en supination, les paumes tournées vers le haut, et garde les coudes près de tes flancs.

3. 3

   Expire et remonte les poignées vers le haut, en contractant tes biceps.

4. 4

   Marque une pause en haut du mouvement, en contractant tes biceps.

5. 5

   Inspire et abaisse lentement les poignées jusqu'à la position de départ, en tendant complètement les bras.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.