rallonge arrière à levier

Équipement

Machine à levier

Muscle ciblé

Colonne vertébrale

Exécution

1. 1

   Règle la machine pour l'adapter à ta taille et à ton amplitude de mouvement.

2. 2

   Assieds-toi sur la machine, le dos contre le coussinet et les pieds bien calés.

3. 3

   Place tes mains sur les poignées ou les barres de prise.

4. 4

   Gaine ta sangle abdominale et penche-toi lentement en avant, en laissant ton dos s'arrondir légèrement.

5. 5

   Marque une pause en position basse, en ressentant un étirement dans le bas de ton dos.

6. 6

   En utilisant les muscles de ton dos, relève lentement ton torse vers la position de départ.

7. 7

   Répète le nombre de répétitions souhaité.