traction des jambes sur un banc plat

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Abdominaux

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur un banc plat, les jambes tendues droit devant toi.

2. 2

   Place tes mains sur le banc à côté de tes hanches pour le soutien.

3. 3

   Gaine tes abdominaux et lève tes jambes du sol, en amenant tes genoux vers ta poitrine.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes jambes pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.