mine terrestre 180

Équipement

Barre

Muscle ciblé

Abdominaux

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens la barre à deux mains devant ta poitrine.

2. 2

   Fléchis légèrement les genoux et fais pivoter ton torse vers la droite en balançant la barre vers ta hanche droite.

3. 3

   Une fois au bas du mouvement, inverse rapidement le mouvement et pivote ton torse vers la gauche en balançant la barre vers le haut et en travers de ton corps vers ton épaule gauche.

4. 4

   Continue ce mouvement de torsion en alternant les côtés, pour le nombre de répétitions souhaité.