moulin à vent kettlebell

Équipement

Kettlebell

Muscle ciblé

Abdominaux

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un kettlebell dans ta main droite au-dessus de ta tête.

2. 2

   Fais tourner ton pied gauche vers l'extérieur d'environ 45 degrés et garde ton pied droit pointé vers l'avant.

3. 3

   Penche ton torse vers le côté gauche en gardant ton bras droit tendu au-dessus de ta tête et les yeux sur la kettlebell.

4. 4

   Abaisse ton torse aussi bas que possible en gardant ton bras droit tendu et ton bras gauche étendu sur le côté.

5. 5

   Marque une pause, puis reviens à la position de départ en poussant sur ton pied droit et en gainant tes obliques.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de côté.