kettlebell sumo haute traction

Équipement

Kettlebell

Muscle ciblé

Trapèzes

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds plus écartés que la largeur des épaules, les orteils tournés vers l'extérieur.

2. 2

   Tiens un kettlebell des deux mains devant ton corps, les bras étendus vers le bas.

3. 3

   Fléchis les genoux et abaisse tes hanches en position accroupie en gardant le dos droit.

4. 4

   Pousse sur tes talons et étends explosivement tes hanches et tes genoux, en tirant le kettlebell vers ton menton.

5. 5

   En tirant le kettlebell vers le haut, garde tes coudes hauts et écartés et contracte tes omoplates l'une vers l'autre.

6. 6

   Abaisse le kettlebell jusqu'à la position de départ et répète pour le nombre de répétitions souhaité.