pompes kettlebell plyo

Équipement

Kettlebell

Muscle ciblé

Pectoraux

Exécution

1. 1

   Commence en position de planche haute, les mains sur les kettlebells, écartées à la largeur des épaules.

2. 2

   Abaisse ta poitrine vers le sol, en gardant les coudes près de ton corps.

3. 3

   Pousse à travers tes mains de manière explosive en soulevant tes mains des kettlebells et en tendant complètement tes bras.

4. 4

   Atterris en douceur sur les kettlebells et rabaisse immédiatement ta poitrine pour la répétition suivante.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.