presse à pousser un bras kettlebell

Équipement

Kettlebell

Muscle ciblé

Deltoïdes

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un kettlebell d'une main à hauteur d'épaule.

2. 2

   Fléchis légèrement les genoux et gaine ta sangle abdominale.

3. 3

   Développe le kettlebell au-dessus de ta tête en tendant ton bras et en tendant complètement tes jambes.

4. 4

   Abaisse le kettlebell jusqu'à la position de départ en fléchissant tes genoux et en ramenant le kettlebell à ton épaule.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de côté.