kettlebell, presse-épaule à un bras, sur le côté

Équipement

Kettlebell

Muscle ciblé

Deltoïdes

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un kettlebell d'une main à hauteur d'épaule.

2. 2

   Gaine ta sangle abdominale et garde ton dos droit.

3. 3

   Développe le kettlebell au-dessus de ta tête, en tendant complètement ton bras.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement le kettlebell pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de côté.