passage de fente de kettlebell

Équipement

Kettlebell

Muscle ciblé

Fessiers

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un kettlebell devant ta poitrine à deux mains.

2. 2

   Fais un pas en avant avec le pied droit, en abaissant ton corps en position de fente.

3. 3

   En te fendant vers l'avant, fais passer le kettlebell sous ta cuisse droite et transfère-le dans ta main gauche.

4. 4

   Pousse sur ton pied droit pour revenir à la position de départ, tout en repassant simultanément le kettlebell dans ta main droite.

5. 5

   Répète la fente du côté opposé, en passant le kettlebell sous ta cuisse gauche.

6. 6

   Continue à alterner les fentes et à passer la kettlebell d'une main à l'autre pour le nombre de répétitions souhaité.