kettlebell chiffre 8

Équipement

Kettlebell

Muscle ciblé

Abdominaux

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un kettlebell d'une main.

2. 2

   Fléchis légèrement les genoux et bascule vers l'avant au niveau des hanches en gardant le dos droit.

3. 3

   Fais passer la kettlebell entre tes jambes, en changeant de main lorsqu'elle arrive derrière tes jambes.

4. 4

   Lorsque le kettlebell revient vers l'avant, passe-le à l'autre main entre tes jambes.

5. 5

   Continue à passer la kettlebell entre tes jambes dans un mouvement en huit.

6. 6

   Maintiens un rythme régulier et gaine ta sangle abdominale pendant tout l'exercice.

7. 7

   Répète le nombre de répétitions souhaité.