Kettlebell à portée étendue, presse à un bras sur le sol

Équipement

Kettlebell

Muscle ciblé

Pectoraux

Exécution

1. 1

   Commence allongé sur le dos sur le sol, les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol.

2. 2

   Tiens un kettlebell dans une main, la paume tournée vers tes pieds.

3. 3

   Étends ton bras droit vers le plafond, en gardant ton coude verrouillé et ton poignet droit.

4. 4

   Abaisse lentement le kettlebell vers la position de départ, en gardant le contrôle tout au long du mouvement.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité, puis passe à l'autre bras.