presse à double poussée kettlebell

Équipement

Kettlebell

Muscle ciblé

Deltoïdes

Exécution

1. 1

   Commence debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un kettlebell dans chaque main à hauteur des épaules.

2. 2

   Fléchis légèrement les genoux et gaine ta sangle abdominale.

3. 3

   Amorce le mouvement en étendant de manière explosive tes hanches, tes genoux et tes chevilles, en propulsant les kettlebells au-dessus de ta tête.

4. 4

   Lorsque les kettlebells atteignent le sommet, développe-les complètement au-dessus de la tête en verrouillant tes bras.

5. 5

   Abaisse les kettlebells jusqu'à la position de départ en fléchissant tes coudes et en les ramenant à hauteur des épaules.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.