Presse à épaules Kettlebell Arnold

Équipement

Kettlebell

Muscle ciblé

Deltoïdes

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un kettlebell dans chaque main à hauteur d'épaule, paumes tournées vers toi.

2. 2

   Gaine ta sangle abdominale et pousse les kettlebells au-dessus de ta tête, en tournant tes paumes vers l'avant à mesure que tu étends tes bras.

3. 3

   Marque une pause en haut du mouvement, puis abaisse lentement les kettlebells jusqu'à la position de départ.

4. 4

   Répète le nombre de répétitions souhaité.