rangée alternée de kettlebell

Équipement

Kettlebell

Muscle ciblé

Haut du dos

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les genoux légèrement fléchis, et tiens un kettlebell dans chaque main, paumes tournées vers ton corps.

2. 2

   Penche-toi vers l'avant au niveau des hanches en gardant ton dos droit et ta sangle abdominale gainée.

3. 3

   Tire un kettlebell vers ta poitrine, en gardant ton coude près de ton corps et en contractant tes omoplates.

4. 4

   Abaisse le kettlebell jusqu'à la position de départ et répète avec l'autre bras.

5. 5

   Continue à alterner les bras pour le nombre de répétitions souhaité.