sauter s'accroupir

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Fessiers

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.

2. 2

   Abaisse ton corps en position de squat en fléchissant tes genoux et en poussant tes hanches vers l'arrière.

3. 3

   Saute du sol de manière explosive, en étendant tes hanches, tes genoux et tes chevilles.

4. 4

   En plein saut, ramène rapidement tes bras vers l'avant pour l'équilibre.

5. 5

   Atterris en douceur sur la pointe des pieds et enchaîne immédiatement avec la répétition suivante.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.