sauter squat v.2

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Fessiers

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.

2. 2

   Abaisse ton corps en position de squat en fléchissant tes genoux et en poussant tes hanches vers l'arrière.

3. 3

   Saute de manière explosive, en étendant complètement tes hanches et tes genoux.

4. 4

   Atterris en douceur sur la pointe des pieds et redescends immédiatement ton corps en position de squat.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.