sit-up jackknife

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Abdominaux

Exécution

1. 1

   Allonge-toi sur le dos, les jambes tendues et les bras au-dessus de la tête.

2. 2

   Gaine ta sangle abdominale et lève tes jambes et ton haut du corps simultanément, en tendant tes mains vers tes orteils.

3. 3

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes jambes et le haut de ton corps pour revenir à la position de départ.

4. 4

   Répète le nombre de répétitions souhaité.