rang inversé avec bretelles

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Haut du dos

Exécution

1. 1

   Installe un entraîneur en suspension ou des sangles à hauteur de poitrine.

2. 2

   Tiens-toi face au point d'ancrage et attrape les poignées en prise pronation.

3. 3

   Avance les pieds en te penchant en arrière jusqu'à ce que ton corps forme un angle.

4. 4

   Garde ton corps droit et gaine ta sangle abdominale.

5. 5

   Tire ta poitrine vers les poignées en contractant tes omoplates l'une vers l'autre.

6. 6

   Marque une pause en haut, puis abaisse-toi lentement pour revenir à la position de départ.

7. 7

   Répète le nombre de répétitions souhaité.