rangée inversée v. 2

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Haut du dos

Exécution

1. 1

   Installe une barre à hauteur de taille sur une machine Smith ou utilise un entraîneur en suspension.

2. 2

   Tiens-toi face à la barre ou au sangle de suspension et attrape-la en prise pronation, les mains écartées à la largeur des épaules.

3. 3

   Avance les pieds en te penchant en arrière jusqu'à ce que ton corps forme un léger angle.

4. 4

   Garde ton corps droit et tire ta poitrine vers la barre ou les poignées, en resserrant tes omoplates.

5. 5

   Marque une pause en haut, puis abaisse-toi lentement pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.