flexion des jambes inversée (support de banc)

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Ischio-jambiers

Exécution

1. 1

   Allonge-toi face vers le bas sur un banc, les hanches au bord et les jambes tendues droit derrière toi.

2. 2

   Tiens-toi au banc pour te soutenir.

3. 3

   En gardant le haut de ton corps immobile, plie tes genoux et fléchis tes jambes vers tes fessiers.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis étends lentement tes jambes pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.