redressement assis avec torsion inclinée

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Abdominaux

Exécution

1. 1

   Installe un banc incliné à un angle de 45 degrés.

2. 2

   Allonge-toi sur le banc, les pieds bloqués sous les cale-pieds.

3. 3

   Place tes mains derrière ta tête ou croisées sur ta poitrine.

4. 4

   Gaine tes abdominaux et lève ton haut du corps du banc, en t'enroulant vers l'avant.

5. 5

   En te redressant en curl, fais pivoter ton torse d'un côté en amenant ton coude vers le genou opposé.

6. 6

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement le haut de ton corps pour revenir à la position de départ.

7. 7

   Répète le mouvement, cette fois en faisant pivoter ton torse vers l'autre côté.

8. 8

   Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.