inclinaison, poussée, saut en profondeur

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Pectoraux

Exécution

1. 1

   Trouve une surface surélevée, comme un banc ou une marche, et place tes mains écartées à la largeur des épaules sur le bord.

2. 2

   Recule les pieds, en gardant le corps aligné de la tête aux talons.

3. 3

   Abaisse ta poitrine vers le bord de la surface, en fléchissant les coudes et en gardant ton corps aligné.

4. 4

   Pousse à travers tes paumes pour étendre tes bras et revenir à la position de départ.

5. 5

   Saute du bord de la surface, en atterrissant en douceur, les genoux légèrement fléchis.

6. 6

   Répète la pompe et le saut en profondeur pour le nombre de répétitions souhaité.