inclinaison de la jambe et élévation de la hanche (jambe droite)

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Abdominaux

Exécution

1. 1

   Allonge-toi sur un banc incliné, le dos à plat contre le banc et les jambes tendues droit devant toi.

2. 2

   Place tes mains sur les côtés du banc pour te soutenir.

3. 3

   En gainant tes abdominaux, soulève tes jambes du banc, en les levant aussi haut que possible tout en les gardant tendues.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes jambes pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.