pompes inclinées à prise rapprochée

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Triceps

Exécution

1. 1

   Place tes mains sur une surface surélevée, comme un banc ou une marche, légèrement plus écartées que la largeur des épaules.

2. 2

   Étends tes jambes derrière toi, en appui sur la pointe des pieds, ton corps formant une ligne droite de la tête aux talons.

3. 3

   Abaisse ta poitrine vers la surface surélevée en fléchissant les coudes, en les gardant près de tes flancs.

4. 4

   Marque une pause en bas, puis pousse-toi vers le haut jusqu'à la position de départ en tendant tes bras.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.