hyperextension (sur banc)

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Colonne vertébrale

Exécution

1. 1

   Règle le banc à lombaires de sorte que tes hanches reposent confortablement sur le coussin et que tes pieds soient bien fixés.

2. 2

   Croise tes bras sur ta poitrine ou place tes mains derrière ta tête.

3. 3

   Abaisse lentement le haut de ton corps vers le sol tout en gardant le dos droit.

4. 4

   Marque une pause en bas, puis relève le haut de ton corps jusqu'à ce qu'il soit aligné avec tes jambes.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.