pendaison droite torsion jambe hanche élévation

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Abdominaux

Exécution

1. 1

   Suspends-toi à une barre de traction, les bras complètement étendus et les jambes tendues.

2. 2

   Gaine ta sangle abdominale et lève tes jambes vers ta poitrine, en les gardant droites.

3. 3

   Une fois tes jambes parallèles au sol, effectue une rotation des hanches d'un côté, en amenant tes jambes vers ce côté.

4. 4

   Marque une pause, puis reviens à la position de départ.

5. 5

   Répète le mouvement, mais cette fois fais pivoter tes hanches vers le côté opposé.

6. 6

   Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.