brochet suspendu

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Abdominaux

Exécution

1. 1

   Suspends-toi à une barre de traction, les bras complètement étendus et les paumes tournées vers l'extérieur.

2. 2

   Gaine ta sangle abdominale et lève tes jambes vers la barre, en les gardant droites.

3. 3

   Continue à soulever jusqu'à ce que ton corps forme un « V », les jambes parallèles au sol.

4. 4

   Maintiens la position un moment, puis abaisse lentement tes jambes jusqu'à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.