pompes en poirier

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Triceps

Exécution

1. 1

   Trouve un mur et tourne-lui le dos, en te tenant à quelques pas.

2. 2

   Place tes mains au sol écartées à la largeur des épaules et lance tes pieds contre le mur, pour arriver en position d'équilibre sur les mains.

3. 3

   Plie tes coudes et abaisse ta tête vers le sol en gardant ton corps aligné.

4. 4

   Pousse à travers tes mains et étends tes bras pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.